朝の鶯の声と、健康によい物事

みなさま、おはようございます。

今日は、曇りかな。

日曜日の午前をいかがお過ごし

でしょうか。

うちの家は、山の上の高台に立ち、

下に山林の間を川が流れているので、

朝は、さまざまな鳥の声がいたします。

今朝は、姿は地味な小さい鳥なのですが、

高い美しい鳴き声でなく

鶯が遊びに来てくれて、眠い頭を

起こしてくれておりましたね。

このところ、睡眠時間がいつのまにか

短縮さるて不規則になっていたので、

7月からは、朝早起きにして

起床時間を一定に整えていきたいかなと

思っております。

毎日同じ時間に起き、

同じ時間に寝る方が、

体の為によいようで、

私の場合、特に自営業なので

就寝と起床時間が

まちまちになりやすく、

そうするとてきめんに

免疫力が下がるみたいで

体内の循環やフィードバック、

自律神経の動きも乱れたり

体力も落ちやすく

良い事なしですかね。（笑）

せめて、少し寝不足くらいでも

一定の朝早い起床に

しておくと体と頭脳の回転の

バランスも、すごくよいようですね。

6月は、かなり起床時間が

ズレズレでしたので、

　

反省しきりかなと思っております。

このところ朝4時に寝て

9時半に起きたりとか

していて、多分睡眠時間も

かなり短縮されていたようでしたね。

夜遅くまで起きていると

体調崩しやすく

気お付けないとと思います。

やっぱり人間は、太陽と共に活動して

（朝冬は5時、夏は4時頃）

太陽が沈むと共に寝る

（冬は22時、夏は21時頃）　　

がよいのかもしれませんね。

7月からは、また対面の

個人授業や講座など

移動のお仕事が忙しくなりそうなので、

規則正しい生活習慣を

取り戻し体調管理に勤めたいと

思っております。

本日のブログは、

以上となります。

明日も元気にお会い

いたしましょう！